ESTIRAMIENTOS PRINCIPALES Y EFECTIVOS

Flexión plantar. Es uno de los ejercicios básicos de ballet que preparan para el trabajo de puntas. Con él mejoras tus habilidades de equilibrio y fortaleces tus pies y tobillos, a la vez que estiras toda tu musculatura interna, especialmente sóleo, gemelo y abductores. Se recomientda trabajar descalza para activar la facia plantar.

Pose de danza o pose del bailarín. Un ejercicio de yoga también empleado en danza para abrir la cadera.

Ejercicio con torsión en el que estiramos tanto abductores como laterala intercostal.

Ejercicio con torsión en el que estiramos tanto abductores como laterala intercostal.

Estiramientos en suelo con y sin banda elástica.